| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1147克 | 枣花馒头热量/卡路里3998千卡 | |||
 热量3998千卡,相当于换床单1599分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步和面，忘记拍了
2、活好的面搓成长条，弯曲后用筷子一夹，中间塞颗枣
3、可以自创各种摆法
4、醒30分钟可以上锅蒸了，开锅后蒸25分钟就熟了
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝脏、保肝护肝等功效；可与小米、黑豆、兔肉搭配；与鱼肉、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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