| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 白玉菇 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 蘑菇火腿白酱意面热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡,相当于打猎162分钟消耗的热量300 | |||||
1、沸水里加盐煮意面9分钟
2、ham切丁，蘑菇切片，准备蒜蓉
3、热油炒香蒜，加入ham 蘑菇
4、加入白酱 鸡汤
5、加面、熄火加入一片芝士
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、治疗高血压、镇静等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、白菜、南瓜搭配；与鲫鱼、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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