| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 403千卡 | 895千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 自制红豆沙热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于插花595分钟消耗的热量114 | |||||
1、红豆洗净，用清水浸泡一晚上
2、第二天早上开始做喽，把红豆用烧开的水悼一下，目的是为了去掉豆腥味儿
3、锅里加适量请求开始煮红豆，中小火煮了半个小时，煮至熟了，用手一捏面面的就可以了
4、把煮熟的红豆和玉米油一起放入榨汁机里面，榨成泥，然后把红豆泥倒进锅里面加入白糖，小火一直翻炒至粘稠就可以了
5、成品，味道很赞，而且很简单
6、绵绵的口感，我的最爱
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血糖、消暑等功效；可与鲫鱼、黑米、枣搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、美容、抗衰老等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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