| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 南瓜豆沙饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于焊接204分钟消耗的热量180 | |||||
1、取适量南瓜，去皮切块，上锅蒸20分钟左右。
2、取适量南瓜，去皮切块，上锅蒸20分钟左右。
3、在南瓜泥里加入适量糯米粉。
4、搅拌均匀，成一个面团。
5、隔着保鲜膜操作，比较粘，分成适量大小小面团。
6、取一块压成扁扁的，包入豆沙馅。
7、把豆沙包好。
8、按压成一个圆饼。
9、两面撒上芝麻。
10、平底锅烧热，饭适量色拉油，把饼放入。
11、煎至两面金黄，出锅。
12、晾凉，可以食用了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、牛肉搭配；与皮皮虾、小白菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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