| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 92千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 西葫芦鸡蛋松软饼热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于水上排球76分钟消耗的热量180 | |||||
1、把西葫芦搓成丝或者打成泥糊状，刀功特别棒滴小伙伴可以切成细丝丝～
这时里面会有一些西葫芦的汤汁，不要倒掉，我们放上面粉。然后搅拌一下～
接下来放一个鸡蛋。正常来说，我们建议一岁以内的宝宝只吃蛋黄，因为担心蛋白引起过敏，但是如果宝宝吃过蛋清没有问题那么我们可以加全蛋；如果不确定宝宝会不会蛋白过敏，那我们只加蛋黄。
搅拌均匀成糊状，如果干稠可以适当加少量清水。
锅烧热转小火，用勺子盛一勺糊糊倒在锅中，片刻用锅铲推一推，看糊糊已经凝固，翻面再煎片刻就OK
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、减肥、提高免疫力等功效；可与豆腐、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防癌症等功效；可与韭菜、紫菜、圆生菜搭配；与鹅蛋、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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