| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 芝士玉米热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于有氧操272分钟消耗的热量280 | |||||
1、放少许黄油在锅里，再把玉米放锅中，把水分炒出来，在放少许糖
2、趁热把沙拉酱放里
3、搅匀
4、喜欢吃芝士就多放点，看个人爱好
5、放入烤箱，大概10分钟就可以，上火200，下火230。好啦后尽量别放，马上吃，要不芝士会变硬哦。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、明目、降低胆固醇等功效；可与洋葱、牛膝、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、止咳等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
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