| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 韩国吐司—具大人热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡,相当于拳击111分钟消耗的热量720 | |||||
1、这是我们要用到的食材
2、拿出面包切成两片面包坯
3、拿出黄油，使其溶化
4、将黄油涂满锅底，让入面包煎脆
5、至此颜色即可拿出
6、蒜切沫
7、加入黑胡椒
8、待黄油热了，爆炒
9、盛出，放入色拉搅拌
10、至此
11、选好坯底，涂上蒜蓉色拉酱
12、在上面盖一层生菜
13、在生菜上再涂一层蒜蓉色拉酱
14、然后再涂上一层草莓酱
15、再放上苏格里拉芝士
16、然后挑好坯顶，再次涂上蒜蓉色拉酱
17、盖好压实，插上两个牙签固定
18、放到烤箱或微波炉加热一分半钟，使芝士融化（建议一个一个微，这样芝士不会流出）
19、这样我们具大人的“鬼怪”料理就完成了
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、帮助消化、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、帮助消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、降血糖、清肠道等功效；可与生菜、武昌鱼、排骨搭配；与鸭肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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