| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于变式平板支撑6分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备适量菠菜。
2、去掉根部，浸泡洗净。放锅里煮熟（稍微焯一下水就熟了）。
3、用辅食机或搅拌棒打成泥。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与牡蛎、茄子、鸡蛋搭配；与豆腐、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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