| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 牛油果奶昔热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于背包旅行65分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料很简单，牛油果要买熟的才香
2、牛油果去皮去柯取果肉
3、加牛奶加少许糖放进搅拌机
4、插电搅拌5秒打碎果肉
5、搅拌好了一杯香滑的奶昔做好了
6、细腻丝滑
7、营养健康
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、化痰、预防婴儿血管畸形等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗菌抑菌、调味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与红枣、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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