| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 蚬子肉 | 克 | 104千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 蚬子粥热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于仰卧起坐95分钟消耗的热量480 | |||||
1、蚬子是干的，洗干净后用水泡会，泡过的水也不能浪费，直接倒进大米李
2、水 米 粥 的比例按自己的口味调节，不需要放盐，因为蚬子本来就是咸的
3、开到煲粥的功能，时间，，，，，要看电饭锅高兴啦哈哈
4、香喷喷的粥出锅咯！可以撒点葱花卉更香的
5、配上拌好的咸菜，开吃咯！！夜宵，很快很简单啊哈哈
6、甜，咸，鲜，各种好吃啊！而且还块的很呢
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、促消化等功效；可与紫米、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚬子肉的热量47千卡（每100克）；具有止咳化痰、麻疹退热、利尿等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
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