| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 12千卡 | 61千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 健身补给餐热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于铺床292分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材。
2、鸡胸肉洗净去膜，从中间片开，成两片（太厚不易熟），切花刀，加入姜丝，1勺料酒，1勺味极鲜酱油，少量盐，腌制10分钟。
3、牛油果去皮切片，芹菜洗净切小段，胡萝卜洗净去皮切小丁，和玉米粒一起入开水焯熟备用。
4、平底不粘锅预热，不用放油，将腌好的鸡胸肉下锅中小火煎，不断翻面。
5、煎至两面金黄即可。
6、将煎好的鸡胸肉一部分切成丁和焯熟的蔬菜混合在一起。另一部分单放。
7、在盘中铺一片生菜，摆盘，根据口味撒点椒盐或黑胡椒即可。
8、先吃水果和蛋白质，剩下的用生菜包起来大口大口的消灭掉，味道很不错呢。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精、健脾胃等功效；可与冬瓜、茼蒿、板栗搭配；与兔肉、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肺清燥、肺结核等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菜、卷心菜、羊排搭配；与白酒、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、增强免疫力等功效；可与菜花、番茄、樱桃番茄搭配；与蛤蜊、黄瓜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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