家常版宫保鸡丁的热量/卡路里_家常版宫保鸡丁的做法

1、准备材料，花生米是外面买的炸过的，比较方便，省时间。
2、青笋去皮，切小丁，胡萝卜，切小丁，备用。
3、葱成葱花，蒜刨皮后，拍一下。待用。
4、鸡胸肉切丁后，用料酒、少量盐腌制10分钟，热锅到油，油热后下锅超熟，后盛出，下葱花、蒜、花椒，爆香，后加入青笋丁、胡萝卜丁，爆炒，后加入鸡肉丁、花生米，加盐、糖，就可以出锅啦！
5、成品。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精、活血脉等功效；可与冬瓜、茼蒿、油菜搭配；与糯米、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；可与黄豆、毛豆、猪蹄搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、提鲜等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；

家常版宫保鸡丁的热量和减肥功效