清肠开胃的苹果红枣泥的热量和减肥功效

1、红枣提前泡在水里，浸至饱胀。
这个没有时间规定，
着急的话就1个小时，
忘记的话就浸一整晚也没问题。

2、煮开。
如果是泡涨的就煮开7-8分钟，
如果没有泡涨就再久一点，十来分钟。

3、煮好就是红枣水，
如果是超级大懒人的话，
说不定懒得做下去就直接干了这碗红枣水…

4、红枣去皮。
煮涨的红枣很容易就剥皮了。
如果难剥就再煮一会，
再难剥的话，肯定是红枣的问题，
这个锅我不背。

5、红枣肉对半去核。
懒的话，不去核也没关系。
但是都剥皮了，好意思不抽芯么，
好歹人家哪吒还把龙王三太子处理干净了呢。

6、苹果削皮切块。
剩下的苹果芯就自己啃了吧，
别浪费，这样生苹果熟苹果都补到了。

7、摆上红枣肉，再撒几颗枸杞。
隔水上火蒸，
阀门吹起后6-8分钟。
时间越长苹果越软烂，
也和苹果块大小有关。
看自己喜欢什么口感。

8、出锅趁热吃。
苹果酸甜清新，红枣软糯甜蜜，
真心蛮好吃的。
而且水果和干果的组合健康无负担，
馋的时候吃下去也不怕胖。
煮过的枸杞颜色惨不忍睹，
拍照我又放了几颗新鲜的。

9、软硬度和酸甜度交错，
当早餐和下午茶都不错。
对了，稍微深加工下，
还是一道婴儿辅食，
如果有妈妈级的粉丝，
拿去不谢。