一路顺风的热量/卡路里_一路顺风的做法

1、配料切小丁。这里的是半根黄瓜。
2、酱用水搅匀。
3、葱花，肉馅，备用。
4、锅内放油，七层热放肉馅，肉馅变色放圆葱，胡萝卜，黄瓜，炒香之后放酱待酱咕嘟泡，就可以装盘了，最后放葱花。
5、2根黄瓜洗净，切成8个薄片在一分为二。白菜心用热水捞熟，过凉水控干水，去尖，一个压一个摆好，摆一个接近半圆形。用黄瓜根部取大约5～6厘米打皮，要的是皮哦，摆扇子柄。在用打皮刀打一个5厘米长的胡萝卜片，在做成蝴蝶节形状用牙签固定。在切一个薄片在切成丝，做扇坠。在把酱撒在白菜上。鸡蛋黄半个做成太阳，蛋清做云彩。
6、这道菜是一起做的。
7、还这道菜也是一起做的。我还煮了一些鸡蛋，白菜，茄子，如果你家人口少做酱可以减半哦。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与虾米、醋、蜂蜜搭配；与草莓、橙子、芦柑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、消食等功效；可与黄豆、绿豆芽、鳕鱼搭配；与柚子、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、润肠等功效；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、充饥、轻身强智等功效；可与豇豆、鱿鱼、枣（鲜）搭配；与麦冬、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、清热利水等功效；可与虾米、墨鱼、木耳菜搭配；与枣、西红柿、橙子相克，同食可能会引起不适；

一路顺风的热量和减肥功效