果蔬汁烧麦的热量/卡路里_果蔬汁烧麦的做法

1、分别将胡萝卜、香葱、香菇切丁备用。
2、腊肉同样切成丁状。
3、锅内放植物油，油热后依次放胡萝卜、香菇丁翻炒，下入腊肉丁，再将提前焖好的糯米饭放入锅中、用锅铲将各种材料搅拌均匀！放葱花、酱油继续翻炒。直至均匀。放凉备用。
4、提前用果蔬汁和面、擀好饺子皮。
5、放入陷料，比正常包饺子的馅量稍多一点就好。用虎口以转圈方式封口！
6、将全部饺子皮依次包好。
7、冷水下锅，蒸10分钟！因为馅料本身就是熟的、只要饺子皮熟了就可以了！
8、出锅装盘??！可以美美的食用了。软软糯糯、很有嚼劲。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、美容益寿、补虚等功效；可与葡萄、乌鸡、桑葚搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、预防佝偻病等功效；可与木耳菜、薏米、胡萝卜搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、增加食欲等功效；可与黄豆、羊排、比目鱼搭配；与山药、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；

果蔬汁烧麦的热量和减肥功效