| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 自制健康薯饼热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于吹喇叭118分钟消耗的热量120 | |||||
1、美国脱水马铃薯粉 四种芝士口味已调料 两大碗沸水 加入粉 搅拌成泥 冷却
2、就这样简单搅拌就可以
3、洋葱和胡萝卜丁炒熟 放在旁边 加入调味料腌制五分钟即可
4、就这些材料 开始啦
5、漏拍图了。。就拿两个手套 把土豆泥捏成饼 放入洋葱胡萝卜丁 裹上蛋液 放入黄油热锅 煎一下就好啦 好好吃
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、清理胃水等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、解毒、促消化等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、降血脂等功效；可与五花肉、羊排、鸡蛋搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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