| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于越野摩托34分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一根山药。
2、去皮，切成小块。（最好带上一次性手套操作，否则手容易发痒）
3、洗净山药块，放锅上蒸熟。
4、用辅食机或搅拌棒打成泥。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消渴、长志安神等功效；可与面条、羊排、薏米搭配；与鲫鱼、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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