海米冬瓜汤的热量和减肥功效

冬瓜 500克、海米 50克、五餐肉 30克、胡萝卜 20克、葱，冻香菜，盐，鸡精，香油适量

1、准备食材，海米，冻香菜，冬瓜去皮切薄片，胡萝卜小丁
2、取20g切丁
3、平底汤锅放入大半锅水，水开后放入东瓜，在次烧开后放入海米，火腿丁，煮到冬瓜半透明加入胡萝卜丁，冻香菜，1勺盐，1小勺鸡精，搅拌几下，放葱末，淋少许香油，搅拌均匀关火即可

食材功效信息

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、清热化痰、抗癌等功效；可与牡蛎、甲鱼、豇豆搭配；与鲫鱼、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、茄子、韭菜搭配；与香菇、柿子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、润肺祛痰等功效；可与草鱼、菠菜、豆浆搭配；与柚子、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；

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