| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于草地保龄球16分钟消耗的热量180 | |||||
1、全家福～
2、饼干和夹心分离~有一瞬间我觉得像指甲~
3、饼干压碎 越细越好 我们的目标是：碾压一切！
4、夹心放入杯底 取小半杯牛奶打成泡沫(可以用筷子或打蛋器 没错 我用的筷子 那叫一个奶花四溅~)
5、加入剩下的牛奶
6、倒入奶泡(如果不打奶泡的话 饼干会往下沉)
7、然后 洒上饼干粉沫 我成功堆出了泥山~
8、大功告成！
9、嗯呐~外景拍摄~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、治便秘等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与番茄酱、醋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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