| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 491千卡 | 372千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 64千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 红枣生姜枸杞红糖茶热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于壁球86分钟消耗的热量720 | |||||
1、将红枣 生姜 枸杞切丁或切丝，放在一个大碗里或其他玻璃容器中.（懒得去核的，可以买无核红枣，枸杞先用温水泡开。）
2、我选的是这个牌子的红糖
3、在大碗中倒入132克的红糖（甜度可以按照自己的喜好调制，本人不爱甜的为此糖放的不多）
4、将红枣 生姜 枸杞与红糖搅拌均匀，直到红糖充分化掉为止。（这样口感会更好一些）
5、搅拌到红糖溶化
6、直接上锅蒸30分钟-35分钟（我不建议大家使用保鲜膜）
7、准备好一个玻璃密封容器
8、出锅后的红糖姜茶，用筷子搅拌后，直至彻底冷却，装入玻璃容器.
9、哈哈哈成品！！！记得放入冰箱中保存，由于没有添加任何防腐剂，为此每次的量建议少一些。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与黑木耳、白菜、莲子搭配；与胡萝卜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、缓中止痛、温胃驱寒等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与牛腩、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、明目等功效；可与大闸蟹、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、杀菌、解毒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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