| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 无油蒸芝士面包丁热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于做头发522分钟消耗的热量60 | |||||
1、打散鸡蛋
2、土司切丁放入蛋液中，撒椒盐
3、生菜平铺于盘中，将裹满蛋液的面包丁倒在生菜上，牛肉片切丝盖在上面，最上面放一片奶酪片。
蒸15分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与香椿、银鱼、黄豆搭配；与茶叶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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