| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 牛排 | 克 | 163千卡 | 125千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 简单美味的牛排热量/卡路里1977千卡 | |||
 热量1977千卡,相当于乐队演奏494分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好需要的材料
1：牛排（这种牛排去超市就有了）
2：鸡蛋1个
3：黑胡椒酱
4：面条，这面条可以根据自己的口味去买，今天出去买没有看见意大利面就只好买了挂面了。
准备好这些就可以了
2、清洗牛排，超市里的牛排有2种，一种是调味料都弄好的，一种是没有弄好的，我今天买的这种是没有弄好的，所以要清洗
3、牛排放入锅里，煎多久就可以看个人了，我喜欢全熟
4、牛排在煎的时候，另外那边锅就可以开始煮面条了
5、最后就是把鸡蛋煎熟就好了，就可以开始摆盘了，然后最后就是把黑胡椒酱洒在最上面
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、高脂血症等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、解热烦等功效；可与黄豆、牡蛎 、菠菜搭配；与地瓜、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、补中益气等功效；与韭菜、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有促进消化、祛腥提味、增进食欲等功效；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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