| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 白菜肉卷热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于烤面包196分钟消耗的热量150 | |||||
1、香菇，青椒，和要用到白菜叶切下来的帮，切碎或者小丁，按大家喜欢的口感只要不太大就好
2、把上边的材料拌到肉馅里，生抽，老抽，盐和料酒自己喜欢什么味加到自己喜欢。。。
3、白菜叶焯热水，叶子稍一软就捞出来哦。。。
4、白菜平铺案板上，少许馅料放在上边，给它卷卷卷起来。。。
5、包好摆盘上锅蒸15min左右，取出。。。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与菠萝、鸡蛋、藕搭配；与红豆、田螺、明虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降低胆固醇、预防贫血等功效；可与花菜、芹菜、薏米搭配；与明虾、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
