| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 奶香蔓越莓小馒头热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡,相当于瑜伽542分钟消耗的热量150 | |||||
1、（1）开水倒入白糖搅拌融化
（2）水温降至30度放入酵母搅拌均匀
（3）酵母液体倒入面粉揉面
（4）温暖处发酵
2、取一半的面团擀成圆形
3、蔓越莓干切碎
4、蔓越莓干均匀的撒在面饼上
5、从上往下卷起
6、切小块 盖保鲜膜醒二十分钟
7、上锅蒸20-25分钟出炉
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、润肠、养颜等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠萝、金桔、醋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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