大脸鸡排的热量/卡路里_大脸鸡排的做法

1、鸡胸肉洗好然后切成一大片~
(大概和别人卖的鸡排一样啦)
再用刀背把肉拍松弛变大
2、然后开始腌啦(两个小时以上就ok的)
先放一点点料酒抓一抓鸡排让它更好的融入到肉里边
然后平放在一个盘里先撒上适量盐(正反面)
然后撒上奥尔良腌料要雨露均沾哦哈哈
然后葱姜撒上去就行了放冰箱里冷蔵俩小时以上就可以了
3、腌好的鸡排~
我先刷的鸡蛋液~
然后沾适量面粉~
最后面包糠可以多放点我沾了好多面包糠~
然后就开炸啦^O^
(注意不要炸老了可以把鸡排片的薄一点不然太厚了没那么入味~)

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补精填髓、益气等功效；可与茶树菇、油菜、豇豆搭配；与芝麻、芹菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、预防便秘等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、解热烦等功效；可与银鱼、黄豆、丝瓜搭配；与茶叶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；

大脸鸡排的热量和减肥功效