红枣莲子甜饭的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、养心安神、宁心安神等功效；可与面条、粳米、鹿茸搭配；与虾、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、益肾涩清、养心安神等功效；可与豆浆、红薯、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、活血行气等功效；可与葡萄、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防结石、散恶血、除热毒等功效；可与南瓜、鸡肉、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解毒等功效；