| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶香南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于画画13分钟消耗的热量270 | |||||
1、把南瓜切成块放入蒸锅里蒸熟；
2、淡奶油加入糖用打蛋机打发；
3、把打发的奶油（留少许奶油做装饰）倒入搅拌机，再倒入蒸熟的南瓜，两者搅拌均匀；
4、最后倒入碗中，挤上淡奶油做装饰即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、降血压等功效；可与红枣、绿豆、芦荟搭配；与梭子蟹、羊排、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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