| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 三丝炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于吃东西149分钟消耗的热量90 | |||||
1、刚卖回来的菜
2、切好备用
3、把土豆炒好先装起来
4、蒜苗、群菜也炒青一下。
5、鱿鱼炒好
6、把所有的菜放入锅小炒一会
7、这就是自创的三丝炒鱿鱼了。
8、这就是自创的三丝炒鱿鱼了。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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