| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制蓝莓干热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于爵士舞36分钟消耗的热量288 | |||||
1、将新鲜蓝莓洗净、滤干水分，用厨房纸巾吸干水分
2、将蓝莓整齐排列在烤网上。
3、放入干果机，设定时间为3小时，温度70度
4、可以根据自己的喜好调整温度和时间。温度高时间长就干一点小一点，温度低时间短就湿润软糯一点
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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