| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果糯米糍热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于郑多燕小红帽32分钟消耗的热量360 | |||||
1、芒果肉切颗，备用。
2、搅匀糯米粉、玉米淀粉/粟粉、奶粉和糖粉。
3、加入牛奶。
4、搅拌至无粉颗。
5、加入色拉油。
6、搅拌。
7、最后的粉浆很滑，滴落痕迹很快消失。
8、盖上保鲜纸，用微波炉高火（我的微波炉有450W,600W和800W,我用了800W）叮5分钟。
9、拿出来翻拌均匀。
10、叮好的粉浆放至温热，取一块，压平。
11、放上芒果肉。
12、滚圆。
13、沾上椰丝，如此类推。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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