| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 母鸡 | 克 | 1935千卡 | 256千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1064克 | 山药木耳枸杞母鸡汤热量/卡路里2088千卡 | |||
 热量2088千卡,相当于伐木工作418分钟消耗的热量300 | |||||
1、母鸡洗净放砂锅内炖熟，放生姜。
2、取半只放在我买的美国产的水晶锅里，加木耳炖烂。
3、透明的锅看着就是舒服啊，你看冒泡都能看见哈。
4、接着加山药。
5、等芍药煨烂咯加入枸杞。
6、再接着加盐就OK啦，来一碗喝喝。
母鸡的热量256千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、调月经等功效；可与茼蒿、冬虫夏草、松子搭配；与芥末酱、兔肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、滋肾益精、聪耳明目等功效；可与鸭翅、玉米面、杜仲搭配；与藻类、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、贫血、轻身强智等功效；可与枣、芦荟、豇豆搭配；与红螺 、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；
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