| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 2046克 | 烤吐司水果挞热量/卡路里2381千卡 | |||
 热量2381千卡,相当于写作业1323分钟消耗的热量108 | |||||
1、所需食材
2、草莓和车厘子对半切开，1/3的红心火龙果一部分切片，一部分切丁，澳芒切片，猕猴桃切片，牛油果切丁备用
3、吐司上面均匀涂抹芦荟蜂蜜，6片吐司用了9汤匙芦荟蜂蜜
4、涂抹完后放入微波炉（我的微波炉有烤箱功能）4分钟烤了4片
5、烤到上面一层焦黄即可，具体烤制的时间看自己家里的烤箱而定
6、涂抹花生酱，一片吐司涂抹一半即可
7、接下来就开始自己随意摆造型了
8、牛油果加入1汤匙沙拉酱和1汤匙酸奶拌匀，取2/3涂吐司上
9、余下1/3牛油果与火龙果拌匀备用
10、把调好的牛油果神马的统统放在吐司上
11、随心的铺上自己喜欢的水果就好
12、好有食欲呢
13、颜值上升
14、大合照
15、美美的低脂营养下午茶，饭后甜品完成了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、防冠心病、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治便秘、滋补调理等功效；可与冰糖、玉米、山楂搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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