| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 年夜饭必备快手菜-香菇花盅热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于耕种54分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有食材
2、胡萝卜和洋葱切小丁，鲜虾去壳后用刀背拍散，然后剁成糜，拌入胡椒粉、酱油、淀粉、胡萝卜丁、洋葱丁和蛋清，沿着同一个方向搅拌，让虾肉馅略起筋备用。
3、鲜香菇去蒂洗净，酿入适量的虾肉馅，码放到微波适用碟子中。
4、加入高汤，加盖留孔，入微波炉用高火加热4分钟，最后摆上略为泡发的枸杞点缀即可。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、预防动脉硬化、促消化等功效；可与韭菜、韭菜花、燕麦搭配；与果汁、乌鸡、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、美容、清热解毒等功效；可与羊排、黄豆、洋葱搭配；与桔子、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防贫血、治疗高血压等功效；可与牛肉酱、荸荠、莴笋搭配；与明虾、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
