| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 木糠杯热量/卡路里1539千卡 | |||
 热量1539千卡,相当于骑脚踏车502分钟消耗的热量184 | |||||
1、将淡奶油打发半成时放入炼乳继续打发
2、将奥利奥饼干碾碎
3、（杯子准备多了，其实一包奥利奥只能做4杯）
4、将饼干碎先铺一层
5、打发好的淡奶油放入裱花袋挤入
6、一层饼干碎，一层淡奶油
7、我的杯子只能做5层
8、冰箱冷藏后，开吃吧~
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
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