| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 照烧三文鱼热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于换床单111分钟消耗的热量150 | |||||
1、三文鱼身上抹上少许盐和黑胡椒；
2、生抽、红糖、水和油混合成调味汁；
3、将三文鱼放入容器里，倒入调味汁，放入冰箱腌制2小时；
4、烤箱预热185度，容器外面包一层锡纸，放入烤箱烤20分钟，最后5分钟时取出刷一层生抽。
5、开吃啦~
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、暖胃和中、防视力减退等功效；可与圣女果、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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