| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 红薯干热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于开货车46分钟消耗的热量390 | |||||
1、红薯洗掉外面的泥
2、去皮
3、蒸锅加水，放蒸锅蒸熟，大概半个小时
4、蒸熟的红薯晾凉
5、切粗条放烤网上
6、烤箱60度预热5分钟，放入烤网烤一个小时
7、翻面再烤一个小时
8、我牙口不好，喜欢吃软点的，总共烤了两个小时
9、好吃
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、益气力等功效；可与糙米、水芹菜、猪排搭配；与鸡翅、香蕉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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