| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 161千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 梅豆炒花蛤热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于水上排球54分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：梅豆
2、花蛤（已清洗）、剁椒
3、将梅豆摘洗干净。
4、捞出。
5、随后，将摘洗好的梅豆下入沸水中，焯开、2分钟后捞出。
6、烧锅倒油烧热，下入已清洗的花蛤，加适量的料酒。
7、翻炒翻炒。
8、接着，合入焯好的梅豆，搁入剁椒翻炒翻炒至花蛤开口。
9、然后，加适量的盐。
10、加适量的鸡精。
11、调味炒匀，即成。
12、出锅，装盘。
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、软坚散结、滋阴明目等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与鲈鱼、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
