| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 宝宝辅食鸡蛋羹热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋打散，加入温水(开水放凉)
比例鸡蛋1：1.5水
2、锅中提前放入凉水烧开，放入调好的鸡蛋上锅蒸，盖上一个盘子，蒸8分钟即可
3、蒸好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与小米、海虾、羊排搭配；与雪莲果、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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