| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 冰糖菠萝热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于摘水果229分钟消耗的热量180 | |||||
1、选一个黄黄的菠萝
2、削好皮
3、去眼，这个用专门的工具很快就好了
4、切块，加适量水和冰糖一起煮10分钟左右就可以了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、补脾止泻、促消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、生津止渴等功效；可与白果、石榴、莼菜搭配；
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