| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 864克 | 生菜小福袋热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡,相当于高台跳水465分钟消耗的热量180 | |||||
1、成品
2、香菇用水泡开
3、荸荠洗净去皮，切成小粒
4、肉沫要事先腌制好入味，生菜跟韭菜过热水焯一下，然后立马放入冷水中浸泡，用的时候甩干水分
5、泡开的香菇也要切成丁，然后跟荸荠、肉沫一起翻炒炒熟备用
6、取一片生菜，包入肉沫
7、然后用韭菜困住顶部并绑好
8、再放入烧开水的蒸锅中蒸2分钟就可以享用美味啦
9、开吃啦
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、健胃保肝等功效；可与武昌鱼、毛豆、鸡腿搭配；与鸽肉、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降压防病等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、绿豆芽、虾搭配；与牛奶、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
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