| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 自制甜甜圈馒头热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡,相当于吹小号388分钟消耗的热量150 | |||||
1、高筋面粉，酵母粉，奶粉，细砂糖混合均匀
2、打入鸡蛋，倒入温开水，搅拌成细棉絮状
3、面团发酵至两倍大，揉捏排空空气
4、擀成面皮，不要太薄或太厚，我类似道具按压造型，砧板上记得撒点面粉，以防粘住，重复此动作
5、做出来的小火下锅炸，炸至两面金黄，炸的时间会膨胀
6、出锅啦～可以抹上奶油巧克力酱花生酱实用，味道更好
7、狗子也馋到不行，十足的奶香味
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与巧克力、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、润肺生津、舒缓肝气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、消毒等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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