| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 换个花样做馒头-青苹果馒头热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡,相当于美容1712分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所有的食材
2、菠菜用料理机加入少许清水，打成菠菜泥并过滤成菠菜汁。
3、菠菜汁放入微波炉叮30秒，成为温的菠菜汁。
4、面团和好后，取出使劲揉，然后下成一个一个的剂子。
5、揉成馒头的形状。
6、在馒头胚顶部，用筷子戳一个洞。
7、放入烤箱发酵至一倍大时取出，然后放入蒸锅蒸15分钟即可。
8、安上把的青苹果是不是更加像了呢
9、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、增进健康等功效；可与花生、魔芋、胡萝卜搭配；与牛奶、豌豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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