时蔬千层厚蛋烧宝宝辅食微课堂的热量/卡路里_时蔬千层厚蛋烧宝宝辅食微课堂的做法

1、首先我们准备要需要的食材。
2、胡萝卜和莴笋切成小碎粒，尽量切得细碎一点。
PS：如果担心蔬菜颗粒不够软烂，也可以先焯水再切碎。
3、虾放冰箱冷冻10分钟后去头去尾，去掉虾壳，挑去虾线后清洗一下，剁成虾泥。
4、起锅开小火，刷上一点食用油。
5、先加入虾泥，炒散后加入蔬菜碎，翻炒均匀后盛出，放置一旁冷却。
6、取两个鸡蛋，加入海苔碎，搅拌均匀。
7、再重新起锅开小火，刷一点油，倒入1/3的蛋液，晃动一下煎锅，会让蛋液铺的更平整，底部稍稍凝固后马上加入虾泥和蔬菜碎。
8、重点来了哈。将蛋液从底端开始翻卷，轻轻的卷起来后将蛋卷抬起或盛出，再加入1/3蛋液。
9、等蛋液凝固后再放回蛋卷，撒上奶酪碎，再次卷起，最后再煎2分钟。
PS：按照上面的步骤，宝妈们可以再卷一层蛋皮和奶酪，就可以做成三层厚蛋烧了。步骤我省略了，宝妈们可以再仔细看下步骤示意图。
10、煎好后切成大约1cm宽的蛋卷。宝妈们可以看到有三层蛋卷，每层中间会有点奶酪，最里面有虾肉和蔬菜，还有一点海苔碎，味道简直太棒了，能甩普通的蛋卷好几条街！！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与海虾、肥牛、桂圆肉搭配；与地瓜、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与藕、西兰花、燕麦搭配；与乌鸡、红枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清胃热、尿血等功效；可与猪瘦肉、黑木耳、猪肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进消化等功效；可与香菜、大米、羊排搭配；与醋、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；

时蔬千层厚蛋烧宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效