超级简单美味的茄汁鳕鱼的热量/卡路里_超级简单美味的茄汁鳕鱼的做法

1、鳕鱼洗净，腹内黑膜撕掉，切段，锅内放油适量，油热鱼下锅，稍等片刻放料酒，片刻后放番茄沙司，然后放水，鳕鱼比较容易熟，水刚刚没过鱼就好，颜色淡可以多放些沙司，汤不多时放糖，出锅前放味素，茄汁鳕鱼就ok了。注意：鳕鱼爱碎，尽量晃锅，轻掂，沙司尽量用亨氏之类的好点的，杂牌便宜的做完味道相当的怪：）

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、补血、治脚气等功效；可与豆腐、咖喱、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、肝胆病等功效；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、凉血平肝、预防高血压等功效；可与黄鱼、芥蓝、三文鱼搭配；与桂鱼、石榴、青鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

超级简单美味的茄汁鳕鱼的热量和减肥功效