| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 西红柿宽面热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于转呼啦圈64分钟消耗的热量300 | |||||
1、西红柿洗净切块
2锅里放油烧热把西红柿下锅炒软
3倒入适量的水烧开
4倒入少许味达美烧开下宽面放入少许盐（按个人口味也可加入青菜）煮熟即可
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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