富足腐竹卷的热量和减肥功效

1、食材准备：鸡蛋干、豆角、干腐竹、胡萝卜。

2、干腐竹用刚没过表面的冷水浸泡至软，捞起沥干水分，备用。

3、浸泡腐竹时，可处理其他食材，鸡蛋干切厚条，再对半切条。

4、胡萝卜去皮去蒂，切条。

5、豆角切去两端，切段。

6、小奶锅里加半锅清水，煮开，放入胡萝卜条、豆角段，焯水至稍微变色捞起用冷水浸泡凉透，捞起沥干水分。

7、沥干水分的腐竹剪成段，放上各2根的鸡蛋干细条、胡萝卜条、豆角段。

8、从一头开始慢慢卷起来，尽量卷紧，用干净的牙签扎住，放蒸碟里。

9、另起一锅，加入半锅清水，放入蒸架，水开，放入蒸碟，盖盖，中大火蒸6分钟。

10、玉米淀粉与凉开水搅拌均匀成水淀粉，备用；清水、生抽、鸡粉混合倒入不粘锅里煮开，倒入水淀粉，转中小火，不断搅拌至透明状态，滴入芝麻香油，趁热淋在蒸好的腐竹卷上面。

11、取一干净厨房纸巾。

12、制作摆盘的饰品：在厨房纸巾上面描出“春”字，再剪出来，浸泡到绿色液体里，夹出晾干，装饰。

13、成品。

14、成品。