| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 煲番薯水热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于上课322分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好番薯去皮、切小块
2、准备好锅，把番薯放入，假如适量的水，大火煲至
3、过段时间后，番薯熟了，加入适量的糖，静至一分钟，可以开吃啦
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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