| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 懒人蛋挞热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于打篮球68分钟消耗的热量480 | |||||
1、简单家常食材
2、注：牛奶不用煮开，温即可
3、牛奶温热加鸡蛋
4、鸡蛋牛奶搅拌过滤
5、过虑才嫩滑
6、过滤过，倒入蛋挞皮内
7、随个人喜好加哦
8、放入烤箱180度，15分钟到20分钟都可以
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、和血、补虚损等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、治疗便秘、养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与金针菇、桔子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与香椿、紫菜、小米面搭配；与甲鱼 、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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