| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 第一次做胡萝卜馅蒸饺，棒棒哒热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于打猎78分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备胡萝卜，还有香菇
2、用温水和面，放半个小时。
3、把香菇切碎
4、把肉提前醒好
5、然后拌馅
6、把醒好的面开始擀饺皮
7、大功告成
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、圆白菜、西兰花搭配；与西红柿、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、补钙等功效；可与牛肉、苹果、猪骨搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、促消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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