| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 咖喱饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于晾衣服130分钟消耗的热量120 | |||||
1、把胡萝卜土豆鸡肉都切块，大小随意，大的熟的慢
2、洋葱切丁放到盘里备用
3、倒入少许油炒到断生后盛出备用
4、用炒洋葱的油炒鸡肉土豆胡萝卜然后放入水、稍微多些，八分熟的时候放入刚才炒的洋葱，和咖喱粉一起炖，都炖烂了就可以出锅了
5、然后装盘就大功告成啦，简单方便易学就会
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、和胃等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、延缓衰老、杀菌等功效；可与猪肝、五花肉、猪肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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